Для начала важно посмотреть как человек проживает взаимодействие с ценностью. Персональные ценности человек ощущает как чувство.

Когда мы в жизни проживаем ценность, то через психику, тело, мысли приходит чувство «моя жизнь хороша прямо сейчас».

Чтобы определить ключевые ценности я предлагаю вам использовать методику Милтона Рокича.

Он разделил ценности на:

• фундаментальные — ценности как жизненные цели
• инструментальные — ценности как средства

Вам нужно в иерархическом порядке от 0 до 18 распределить фундаментальные ценности, а затем от 0 до 18 инструментальные.

Наиболее важная 1, наименее важная 18.

Список ценностей по Милтону Рокичу

• Фундаментальные ценности

1) активная деятельная жизнь — полнота и эмоциональная насыщенность жизни;
2) жизненная мудрость — зрелость суждений и здравый смысл, достигаемые жизненным опытом;
3) здоровье — физическое и психическое;
4) интересная работа;
5) красота природы и искусства — переживание прекрасного в природе и в искусстве;
6) любовь — духовная и физическая близость с любимым человеком;
7) материально обеспеченная жизнь — отсутствие материальных затруднений;
8) наличие хороших и верных друзей;
9) общественное признание — уважение окружающих, коллектива, товарищей по работе;
10) познание — возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие;
11) продуктивная жизнь — максимально полное использование своих возможностей, сил и способностей;
12) развитие — работа над собой, постоянное физическое и духовное совершенствование;
13) развлечения — приятное, необременительное времяпрепровождение, отсутствие обязанностей;
14) свобода — самостоятельность, независимость в суждениях и поступках;
15) счастливая семейная жизнь;
16) счастье других — благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего народа, человечества в целом;
17) творчество — возможность творческой деятельности;
18) уверенность в себе — внутренняя гармония, свобода от внутренних противоречий, сомнений.

• Инструментальные ценности

1) аккуратность, чистоплотность, умение содержать в порядке вещи, порядок в делах;
2) воспитанность, хорошие манеры;
3) высокие запросы, высокие требования к жизни и высокие притязания;
4) жизнерадостность, чувство юмора;
5) исполнительность, дисциплинированность;
6) независимость, способность действовать самостоятельно, решительно;
7) непримиримость к недостаткам в себе и других;
8) образованность, широта знаний, высокая общая культура;
9) ответственность, чувство долга, умение держать слово;
10) рационализм, умение здраво и логично мыслить, принимать обдуманные, рациональные решения;
11) самоконтроль, сдержанность, самодисциплина;
12) смелость в отстаивании своего мнения, взглядов;
13) твердая воля, умение настоять на своем, не отступать перед трудностями;
14) терпимость к взглядам и мнениям других, умение прощать другим их ошибки и заблуждения;
15) широта взглядов, умение понять чужую точку зрения, уважать иные вкусы, обычаи, привычки;
16) честность, правдивость, искренность;
17) эффективность в делах, трудолюбие, продуктивность в работе;
18) чуткость, заботливость.

1. Вспомните ситуации, когда вам нужно было сделать сложный выбор, но вы знаете, что этот выбор был правильным. На какую ценность вы тогда опирались? Например: свобода, семья, развитие, контакт с внутренним миром.
2. Вспомните яркий заряженный момент до мурашек, когда вы чувствовали, что жизнь хороша в эту конкретную минуту…Какие ценности вы в тот момент проживали? Какие чувства испытывали? Например: я могу, вношу вклад, я в контакте с миром.
3. Есть ли ценности по которым вы сейчас грустите и хотели бы их больше проживать? Какие это ценности?
4. Есть ли ценности за которые вы готовы постоять и «побороться» если кто-то на них будет посягать? Какие это ценности?
5. Выпишите все ценности, которые у вас получились в ответах. Какие ценности вы ощущаете как самые главные, с которыми у жизни есть цели. Выберете 5 основных ценностей.

Пример того, как могут звучать персональные ценности:

могущество, новизна, доверие, гибкость, семья, риск, впечатления, опыт, традиции, контакт с собой, ресурс, сопричастность, авторитет, быть вкладом в других, структура, эстетика, здоровье.