Выгорание можно спутать с физической усталостью, дефицитами в организме или синдромом хронической усталости.

Поэтому маркером при выгорании является не только физическая усталость, а ряд симптомов. Один за одним истощаются ресурсы человека: физический, ментальный, эмоциональный и духовный.


Вопросы, которые помогут вам увидеть какой из ресурсов истощен и чему сейчас нужно уделить внимание:

Маркеры при истощении физического ресурса:

• Чувствуете ли вы, что уже с утра нет сил?
• Успеваете ли вы восстановиться за выходные или небольшой отпуск?
• Связана ли ваша усталость только с рабочими задачами или на другие сферы жизни также нет сил?

Маркеры при истощении эмоционального ресурса:

• Замечаете ли вы что стали более раздражительны и вспыльчивы?
• Хочется ли вам чтобы от вас “все отстали и не трогали”?
• Появляется ли плаксивость от чувства беспомощности и усталости?
• Вас все меньше радуют вещи и привычки, которые раньше наполняли?

Маркеры при истощении ментального ресурса:

• Вам стало сложнее сконцентрироваться на решении задач?
• Есть ли у вас ощущение, что “голова переполнена” и в нее уже не помещаются новые дела?
• Чаще стали за собой замечать расфокус внимания?
• Все больше сомнений в своей эффективности как в специалисте?

Маркеры при истощении духовного ресурса:

• Вы не можете найти смысл в работе, которую делаете?
• Есть ли у вас ощущение что “это никому не нужно” и не несет пользы?
• Появилось больше сомнений на том ли вы месте и в чем ваша миссия?

Проанализируйте ответы и посмотрите где именно вам сейчас не хватает сил. Постарайтесь дать внимание этому ресурсу.